Dicas para elevar a auto-estima!

Por Rosemeire Zago – Psicóloga | Cyber Diet

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“Auto-estima é a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si”.

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Características da baixa auto-estima:

–  Insegurança; inadequação; perfeccionismo

–  Dúvidas constantes; incerto do que se é

–  Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada (depressão)

–  Não se permite errar

–  Necessidade de agradar/aprovação/reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

–  Críticas e autocríticas

–  Culpa; raiva

–  Abandono; rejeição

–  Carência; vergonha

–  Frustração; humilhação

–  Inveja

–  Timidez; medo

–  Insegurança

–  E, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar:

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

–  Autoconhecimento

–  Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

–  Identificar as qualidades e não só os defeitos

–  Aprender com a experiência passada

–  Tratar-se com amor e carinho

–  Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

–  Manter o diálogo interno

–  Acreditar que merece ser amado (a) e é especial

– Fazer todo dia algo que te deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada:

–  Mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

–  Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

–  Harmonia entre o que se sente e o que se diz

–  Necessidade de aprovação diminui

–  Maior flexibilidade aos fatos

–  Autoconfiança elevada

–  Amor-próprio aumenta

–  Satisfação pessoal

–  Maior desempenho profissional

–  Relações saudáveis

–  Paz interior

“O melhor caminho para o autoconhecimento é o diálogo interno“

Fonte: www.cyberdiet.com.br / Por Rosemeire Zago

Dica de posts que podem complementar o estudo:

– Afinal: O que é auto-estima?

Foto: Anaiá Paixão